踢开害羞这块绊脚石

2008年05月27日 08:23        摘自:锐思网    
下次你被邀请参加聚会而不太想去的时候,试着这样想:接近百分之四十的人都会受到羞怯的影响,但这种情况可以得到改善。

下次你被邀请参加聚会而不太想去的时候,试着这样想:接近百分之四十的人都会受到羞怯的影响,但这种情况可以得到改善。
据心理学家分析,当害羞的人缓慢融入到新的社会组织中时,这种恐慌的心理被渐渐克服。
这样看来,作为在克服羞怯领域最重要的专家之一的博纳朵·卡尔杜齐,曾经和自己的怕羞战斗过这件事也不足为奇了。
“我有过很多朋友,但不曾有一次约会。”印地安那州大学东南校区人类羞怯心理研究协会的主席--卡尔杜齐在谈到自己的年轻时候如是说,害羞是他曾“努力克服的东西。”

害羞是天生的吗

卡尔杜齐指出尽管害羞作为一种天性被认为是难以改变的,其实不然。
因为自我意识作为害羞的前提——是在人十八个月大后才产生,是可以变化的。害羞是一种过度的自我意识,包括负面的自我评价和自我要求,卡尔杜齐解释到。他在自然科学课上说:“害羞的人行动起来就像在他们面前始终有个大镜子一样。”
不过,基因的确在人类羞怯方面扮演了一定角色。大约百分之十五的婴儿天生带有被称为“害羞倾向”的遗传因子——意味着在面对新事物的时候他们将表现出比别人更多的压力,举个例子,他们可能被气球突然爆炸的声音惊吓到。
双胞胎中的其中一个如果很害羞,另一个也很可能这样,马塞诸塞州韦尔兹利学院的一位心理学家乔纳森·切克说。“但这并不是说害羞是天生的,而且无法克服的。只是这些人生来比其他人更容易变得害羞、敏感。”

揭开害羞的面纱
卡尔杜齐指出,害羞的人生活在自己的世界里,其实更渴望与人接触,与人为善,但似乎不知道该怎么做才好。
在进入新的社会组织时,他们也属于“慢热型”,部分原因在于他们自我意识过强。
卡尔杜齐:“他们会去参加一些活动或者聚会,但如果感到什么不适应,十分钟之内他们就会转身逃走。”
最终,害羞的人会趋向组成卡尔杜齐所谓的“有限安全地带”,在他自己划分的“安全地带”中,他很开放,有一群好朋友,但他总是只跟这个小圈子的朋友一起,而且总是做同样的事情,避免让自己面对新的社会问题。
卡尔杜齐还说,尽管如此,羞怯并不影响一个人自尊心的形成。人们总是在他们生活领域的某些方面充满自信——害羞的人也许能够在几百人面前发表演讲——但如果让他与一个陌生人交谈,即使只是个想法,也会令他极度紧张的。

克服害羞的方法
有很多方法可以让人们战胜自己羞怯的心理。
韦尔兹利的心理学家切克:“其中之一就是通过放松训练。人们可以想象自己身处在各种不同的社会情境,同时做缓慢的深呼吸,以此保持镇定。”
卡尔杜齐:“也可以通过努力慢慢不断扩大自己的‘安全地带’。”他建议做志愿者就是一个比较好的方法,解释是因为 “在你在做志愿者时,‘人们’并不太看重你的能力水平;你对自己比较不会有负面的自我评价。”
以上两位心理学家还指出,克服羞怯心理不能操之过急,一次有一点进步就好。
举例来说,“如果一位害羞的男士想和一位与他有工作关系的女士约会,他的第一个目标大概是能和她有一个简短的与工作有关的交谈。” 切克说,“在这样做之前,他应该先和朋友或咨询顾问练习练习这个谈话,然后在下一次与这位女士交谈时,他可以和她聊一点私人相关的话题,到最后,就可以自然而然地约她出来了。”
人们同时要意识到,“害羞的人不必为他们遭遇的每次失败的交谈负责,”切克说,“因为有时候只是和其他的人事情谈不拢,而和害羞无关。”

 

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